Respirar é algo involuntário, que acontece sem que o cérebro necessite de um comando específico. Mas, muitas vezes, respiramos de forma incorreta, mais pela boca do que pelo nariz. Eis dez motivos porque deve preferir a respiração nasal.

  1. O nariz aumenta a temperatura do ar inalado para 35ºC, a ideal para os pulmões.
  2. A respiração nasal humidifica o ar.
  3. Os pelos e a membrana nasais filtram o ar durante a inspiração, ajudando à secreção do muco e impedindo a entrada de impurezas.
  4. Respirar pelo nariz favorece o olfato, fator ambiental de grande importância para a sobrevivência.
  5. A respiração nasal facilita a produção de óxido nítrico, um broncodiltador, e esteriliza o ar nas cavidades no caminho para os pulmões.
  6. Respirar pelo nariz reduz a ansiedade e o ronco.
  7. A produção de imunoglobulinas para fortalecer o sistema imunitário é ativada pela respiração nasal.
  8. A respiração nasal aumenta os níveis de circulação de oxigénio no sangue e melhora os volumes pulmonares totais.
  9. O ar inalado pelo nariz desencadeia estímulos nos nervos que controlam a respiração.
  10. A respiração nasal ajuda a controlar a temperatura corporal.