Sabia que cerca de 80 por cento da massa muscular é composta por água? Esta funciona como um fator anabolizante, mantendo um bom equilíbrio de nitrogénio e favorecendo a síntese das proteínas, o que tem um impacto direto no crescimento muscular.

De acordo com os especialistas, o consumo médio diário de água deve ser de dois litros, mas este valor varia com a idade, a altura, o peso e o estilo de vida. Quanto mais ativo o indivíduo, maior o seu gasto energético, maior a perda de água e logo também maior a necessidade de hidratação.

Fique com alguns gestos quotidianos que o ajudarão a manter-se hidratado na medida certa.